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防止胸部下垂的七个小运动

作者:佚名  来源:www.zhong18.com  发 布时间:2016-3-23 22:48:20  

胸部是女性朋友重要的生理部位,每个成年女性都希望自己有一对丰满而坚挺的胸部,这样不但能显示出女人的独有魅力,而且还能吸引男人的眼球,但现实生活中不是每个女性都有一对坚挺的胸部,有的女性天生胸部娇小,有的女性胸部下垂,有的女性胸部不对称等问题,给女性生活上带来很多困扰,那么生活中防止女性胸部下垂有哪七个小动作呢?

防止胸部下垂的七个小运动

1.扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3.抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

5.胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

6.交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

7.呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

以上内容介绍的就是防止胸部下垂的七个小运动,希望女性朋友有所学习,美丽的胸部不是天生就有的,适当的保养是关键,如果想要拥有一对健康美丽而让人羡慕的胸部,平时也要适当的吃些丰胸的食物,多做一些扩胸的运动,这样对胸部的保养有一定的好处。

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