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让乳房更健康的简单保健操

作者:佚名  来源:www.zhong18.com  发 布时间:2016-5-24 23:20:03  

运动是保护健康非常好的一种方法,除了我们可以进行全身的运动外,对于身体局部的小运动也是很有必要学习一下的。那么,如果大家想常常给乳房做些小运动以保护健康有哪些可以选择呢?

乳房是女人性感的象征,同时它也是区分男女身体的标志。现在的职场女性越来越多,每天紧张的工作,往往就会忽视乳房的保健。乳房疾病中最让人害怕的莫过于乳腺癌,因此它也“荣升”为女性第一大恶性肿瘤。近年来,我国乳腺癌患者发病率逐渐上升,2015年的数据表明,城市人群乳腺癌的发病率为为52/10万,农村为42/10万,其中年龄最小的患者仅22岁。

由此可见,乳房的保健多么重要。要想避免被乳腺癌“缠上”,除了纠正不良的生活习惯和饮食外,还可以通过按摩来预防。

乳头保健

第一步:一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。

第二步:用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意力度不要过大哦。

第三步:用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。

乳房保健

第一步:一手按住腋下,另一手托住外侧乳房,用手掌轻轻向上推。

第二步:两手掌贴紧乳房,由内而外打圈按摩。

第三步:一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩

第四步:一手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

第五步:用四指指尖轻击对侧乳房,以乳晕为中心,环状叩击5遍。

第六步:用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块,无肿块者,揉拿乳房,方向由乳房内侧至腋窝处。

以上就是小编要为大家分享的关于乳房保健的一些小运动,不过,大家要知道,对于这类局部的运动,一定要坚持才能取得很好的效果,持之以恒才能让我们达到自己满意的结果。

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