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产后想要魔鬼般的身材 坐月子时怎么减肥

作者:佚名  来源:www.zhong18.com  发 布时间:2015-10-20 20:00:23  

坐月子时的减肥误区

  有人认为坐月子可以很容易地减肥,那么我就加大运动量,节食,努力地一下子把100多斤减到80多斤。这些人都存在着一个误区,坐月子可以减肥是不错的,但是我们不提倡坐月子时刻意减肥,因为在坐月子期间,妈妈们的皮肤弹性修复的难度比较大。很多生过孩子的人都知道,生完孩子,体重恢复到原来那样的时候,身体的腹部皮肤会出现皱褶,因为肚子一下子被撑大,胎儿出生,肚子又一下子缩小,因此,刻意减肥也会对身体有害,产后保养也是很重要的。一般建议妈妈们在产后两三个月到半年内,饮食和运动结合加以调整,这是修复身材的最好时机,不容错过。

  坐月子时怎么减肥

  1.饮食修复法。妈妈们生产过后,流失的营养特别多,而且产后妈妈们体内的雌性激素分泌会相对孕期时减少,逐渐减少恢复至孕前的水平,妈妈们在坐月子期间,营养就需要跟上,不能因为想要修复身材就不吃东西,这样容易导致营养不良和掉发严重。因为随着内分泌的减少,毛发的增长开始变得缓慢,一下子适应不过来就会出现掉落的正常现象,但是如果营养跟不上,掉发就会更严重。妈妈们可以多吃些水果和蔬菜,喝点冬瓜汤等利于瘦身的食物。吃饭的时候要注意少吃多餐,这样可以使食物完全被消化,营养被吸收,身体还不容易发胖。

  2.运动修复法。妈妈们在生产过后,不宜剧烈运动和吹风,因为刚刚生产完,妈妈的身体是最弱的,吹风和洗头吹不干都容易导致风湿等疾病。妈妈们可以选择一些不需要大量出汗的运动,例如瑜伽,冥想等。特别是今年,网上明星都在秀自己的马甲线,妈妈们可以试试提普拉瑜伽,有利于消除多余的脂肪,以达修身之效。

  3.哺乳瘦身法。妈妈产后尽量用母乳喂养婴儿。有科学实验证明,母乳喂养的婴儿比吃奶粉长大的婴儿要聪明。这只是其中一个好处。那么母乳喂养和妈妈瘦身有什么关系呢?妈妈的身体为了输出乳汁喂养婴儿,会将孕期所储存的脂肪组织消耗掉,有一定的瘦身作用。同时,亲自喂养婴儿喝母乳,还有利于降低乳腺癌患病的几率。

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