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能让男人更年轻的16个养生技巧

作者:佚名  来源:www.zhong18.com  发 布时间:2016-5-25 22:45:04  

男性养生是近几年来大家越来越关注的事情,现在生活中的男性朋友们不止关注自己的健康,也更加关注自己身体抗衰老的问题,所以,小编请专家给出下面的养生建议,大家用这些方法可以让自己更有活力,更加年轻。

1、常用剃须刀,年轻5岁半

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

2、少吃点,多记点

少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

3、睡眠多,脸不老

长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

4、经常锻炼,年轻10岁

每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生,脑子更灵

牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长

想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

7、有晨勃,更年轻

清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

8、身体胖,老10年

男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9、训练大脑,年轻15岁

做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10、每天一杯酒,活到85岁

每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

11、充足的睡眠,寿命最长

一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

12、维生素A除眼纹

随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

13、养花种草,利长寿

农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

14、常打高尔夫球,增寿5年

高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

15、多吃菠菜,长肌肉

男人肌肉发达,看起来更年轻。吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

16、头发短显年轻

男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

在生活中,相对于女性来说,男人们显的不太注重日常的保健,特别是生活中的一些细节。如果从今天开始男人们能在忙碌之余多多关注和自己有关的生活和养生细节,相信健康和青春都能更好的保留下来。

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