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男人护胃六个方法先学会

作者:佚名  来源:www.zhong18.com  发 布时间:2016-6-2 21:44:56  

胃是我们身体中相对脆弱的一个器官,特别是不能遵守正常作息正常饮食男人来说,胃更是容易出现健康问题的一个器官,那么,男性在生活中如何安排饮食才能更好的保护自己的胃部健康呢?

不吃宵夜

变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂。

餐桌边的轻松情绪

温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪,避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和去腐蚀胃黏膜,并收缩胃血管、降低胃动力,使食物在胃内停留过久,造成胃。

餐后休息

餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步,血液要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃进食物的条件反射产生,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿,食物营养才能得到充分消化和吸收。

分餐防传染

说起胃病,不得不提到幽门螺旋杆菌,大量研究表明,80%的是由幽门螺旋杆菌感染导致的,它甚至是的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”,主要通过食物感染,寄生于胃及十二指肠黏膜中,使黏膜逐渐失去保护作用、组织坏死,引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。

保暖胃部

胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。

每天一杯甘蓝汁

世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中,甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛,降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子,是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用,每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁,可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。

在当下的生活中,患有胃部健康疾病的朋友并不少,但似乎大家并不重视,诸不知这类疾病如果久拖不治就会引发更为严重的疾病,同时还会影响我们身体对食物营养的吸收,所以,希望大家可以从现在开始更加关注自己的胃部保健问题。

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