夏裕医生:高血压能吃坚果吗?每日安全摄入量公开
发布日期:2025-03-18来源:宏韵中医心脑血管科
高血压患者常常对饮食有诸多疑问,其中之一就是是否能吃坚果。夏裕医生在这里为大家解答这个问题,并公开坚果的每日安全摄入量。
坚果是一种营养丰富的食物,含有健康的脂肪、蛋白质、纤维和多种微量元素。对于高血压患者来说,适量食用坚果是有益的,但关键在于“适量”。夏裕医生建议,高血压患者每日坚果的摄入量应控制在30克左右,相当于一小把。
以下是一些适合高血压患者食用的坚果:
杏仁:富含单不饱和脂肪酸和纤维,有助于控制血压。
核桃:含有Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益。
腰果:含有镁,有助于放松血管,降低血压。
巴西坚果:富含硒,是一种抗氧化剂,有助于保护心血管。
瓜子:含有不饱和脂肪酸和纤维,可以作为健康的零食选择。
夏裕提醒,坚果虽然营养丰富,但热量也较高,因此要控制摄入量,避免过量摄入导致体重增加。
相关资讯
2024-05-06
2024-05-06
2024-05-06
2024-05-06
2024-05-06
最新文章
- 叶穗林医生:揭秘血压高导致脑出血的机制,中医解析血管崩溃全过程 2025-03-18
- 夏裕医生:警惕!这些“隐形高盐”食物你可能天天在吃 2025-03-18
- 王清海医生:一文读懂低压高与高压高的中医调理方法 2025-03-18
- 夏裕医生:情绪管理与血压控制:3个快速冷静的小技巧 2025-03-18
- 叶穗林医生:耳穴降压法:贴准这3个穴位,血压稳得住 2025-03-18
- 王清海医生:测血压左手还是右手?掌握家庭自测的5个关键细节 2025-03-18
- 叶穗林医生:高血压伤肾的7个危险信号!早发现能逆转 2025-03-18
- 夏裕医生:高血压能吃坚果吗?每日安全摄入量公开 2025-03-18
- 叶穗林医生:血压高为何会导致脑出血?中医视角下的血管崩溃全过程 2025-03-18
- 夏裕医生:十大“隐形高盐”食物清单,你可能每天都在吃! 2025-03-18
- 夏裕医生:冠心病康复新选择——八段锦第三式改良锻炼法 2025-03-14
- 叶穗林医生:中医视角下,冠心病的四大病机演变揭秘 2025-03-14
- 夏裕医生:晚餐喝粥也伤心?冠心病患者饮食稀稠度把控是关键 2025-03-14
- 王清海医生:内关+膻中穴每日10分钟按摩,护心又养生 2025-03-14