夏裕医生:高血压能吃坚果吗?每日安全摄入量公开

发布日期:2025-03-18来源:宏韵中医心脑血管科

  高血压患者常常对饮食有诸多疑问,其中之一就是是否能吃坚果。夏裕医生在这里为大家解答这个问题,并公开坚果的每日安全摄入量。

  坚果是一种营养丰富的食物,含有健康的脂肪、蛋白质、纤维和多种微量元素。对于高血压患者来说,适量食用坚果是有益的,但关键在于“适量”。夏裕医生建议,高血压患者每日坚果的摄入量应控制在30克左右,相当于一小把。

  以下是一些适合高血压患者食用的坚果:

  杏仁:富含单不饱和脂肪酸和纤维,有助于控制血压。

  核桃:含有Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益。

  腰果:含有镁,有助于放松血管,降低血压。

  巴西坚果:富含硒,是一种抗氧化剂,有助于保护心血管。

  瓜子:含有不饱和脂肪酸和纤维,可以作为健康的零食选择。

  夏裕提醒,坚果虽然营养丰富,但热量也较高,因此要控制摄入量,避免过量摄入导致体重增加。